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高考前,这些细节要注意

编辑:青岛新启航家教服务有限公司  时间:2012/03/26  字号:
摘要:高考前,这些细节要注意
寒窗苦读十二年,高考即将来临。在高考前后,考生和家长需要注意哪些事项,如何应对一些突发事件?6月3日,记者采访了南宁三中高三年级组组长张栋和带高三多年的许兴华老师,希望他们的一些建议,能帮助考生和家长更好地迎接高考家长:可以为孩子做些什么高考前家里一切如常考生焦虑的问题大家都非常关注,其实家长的考前焦虑同样不能忽视。有些家长临近高考,也会出现各种考前焦虑的现象。例如有些家长越临近高考,内心越着急,总认为孩子不够着急,于是不停催促孩子去学习,言语中也表现出不满,责备孩子不够努力;有些家长则一反常态,对孩子小心翼翼,在家说话也不敢大声,有些连电视都不敢开;还有些家长则对孩子的生活过度关心,整天大鱼大肉或者炖汤给孩子吃;还有,对孩子进行承诺,考得好就给物质奖励。这些做法,都不可取。
  建议家长要调整心态,对孩子关心可以,但要适度,否则可能给孩子带来更大的压力。家长对孩子最大的帮助,就是做好后勤保障工作,高考前不要对孩子的食谱做太大改变。
  提醒孩子备齐考试用品与孩子一起做好高考用品的准备工作。有些家长喜欢帮孩子收拾,这样的做法其实不好。孩子考试前带什么物品,家长可以提醒孩子,但最好让孩子亲力亲为,否则孩子会没有安全感,不知道东西带齐没有。
  收拾考试用品前,建议列一个清单。每装一样,在清单上打勾,以免忘记。用具放在透明的文件袋里,这样能一目了然,看到里面装有什么东西。
  保持高考期间电话畅通建议家长在高考前,主动将联系电话提供给孩子的班主任,并且在高考期间保持电话的畅通。毕竟,高考过程中会出现什么状况,谁也无法预计。高考当天,家长无法进入考点,假如孩子忘记带准考证,或者需补办什么证件,需要提供孩子照片,班主任可以马上联系到家长。
  家长要学会察言观色孩子每考完一科,家长不要询问孩子考得好不好,但应该具备察言观色的能力。高考过程中,经常出现某一科题目偏难,考生与平时考试落差大,从而影响后面科目发挥的情况。
  家长可以观察孩子情绪,如果平时很爱说话的孩子,考完出来变得很沮丧,有可能是没有考好。家长可以用孩子能接受的方式与孩子聊一聊,减轻孩子压力。例如前两年高考数学题目偏难,家长可以旁敲侧击地说,今天某某的妈妈打电话来,说某某感觉数学题目很难,考得不够好,估计今年的数学题偏难。孩子认为数学题难是普遍现象,心里的压力会相对小一些。
  学生:这些问题要留意考前适度焦虑有好处进入高三下学期,考生经历了大大小小的模拟考,加上社会对高考的关注,学生在考前出现焦虑很正常。其实不论考生平时成绩好坏,绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,这属于正常现象。适度的焦虑可以维持考生的兴奋度,增强学习的积极性和自觉性,同时提高注意力和反应速度,因此适度的焦虑未必是坏事。
  不过有些考生因为过度焦虑,出现坐立不安、腹痛、无食欲、尿频、注意力无法集中等现象。当出现这些症状时,考生可以多想一些快乐的事情,例如一次愉快的主题班会,老师精彩的一堂课,某个好笑的笑话,自己成功的几次考试,或者听一听自己喜欢的音乐,嚼一嚼口香糖,做几个深呼吸,这些做法都有可能缓解紧张的情绪。
  考前失眠怎么办从往年考生反映的情况看,不少考生在高考前会失眠,并且越担心睡不着,想强迫自己尽快入睡,睡眠质量反而越糟糕。考生要做好考前失眠的准备,并且从观念上认识到,高考前睡不好是大部分考生会出现的问题,其实对考试发挥不会造成多大影响。
  实际上,考生对于失眠的恐惧往往比失眠本身带来的痛苦更大,很多考生会给自己不良暗示,如“睡不好就考不好”,考生要注意给自己积极的暗示。
  睡前,用正骨水或云香精倒进热水里泡脚,对睡眠会有所帮助,或者睡前喝一杯牛奶,也有助于睡眠。
  多给予积极的心理暗示考生要给自己积极的心理暗示,高考永远准备不完,要相信自己已经准备好了。从某种意义上说,高考不仅仅是知识与能力的竞争,同时也是心理素质的竞争,水平相当的学生,在高考中谁信心百倍、沉着应战,谁就能正常发挥甚至超水平发挥。因此要给自己积极的心理暗示,告诉自己“我能行”。
  高考过程中,保持良好的情绪,遇到问题可以及时与监考员反映。例如,如果风扇的声音太大,或者感觉吹得有点冷,可以举手,请监考员关上风扇或者关小。
  合理安排作息时间最后3天时间,建议考生根据考试科目时间对称复习。例如,语文和文综、理综,高考安排在上午考,而数学与英语,则安排在下午考,那么考生在最后这几天复习时,可以上午复习上午考试的科目,下午则复习安排在下午考试的科目。
  休息时间也要根据自身情况,科学安排。平时都在晚上11时30分睡觉的同学,没有必要因为第二天高考,晚上9时就躺在床上;也不建议开夜车,熬到深夜才休息。一切照常就好,考生可以把高考当成平时的一次模拟考。
  是否睡午觉也要看各考生的具体情况,那些平时从来不午休的考生,没有必要一定午休,而平时都需要睡一觉的同学,中午建议小睡一下。不过午休一定要注意起床时间,记得叫父母提醒起床或者自己调闹钟。
  做到题目难易心中有数考生至少提前半个小时到考点,与班主任和同学见面,互相聊一聊,有利于缓解紧张气氛。在开考前最后一段时间,考生可以看一看公式,背一些名言,也可以什么都不看,考生根据自己的情况定。
  进入考场后,监考老师会提前5分钟发卷,考生写完姓名和准考证号后,在正式答题前,还会有一段时间不能答题。这时建议考生将整张试卷浏览一遍,尤其是后面的大题,要做到题目难易心中有数。尽量先做容易的题,再攻克难题。
  考砸一科别放弃考生要考完一科忘记一科,出了考场不要与同学对答案,或者听别人议论这一科的题目。考完的科目要完全放到一边,不要再去翻书找答案,将注意力放在接下来的考试。
  如果一科考砸了,也不要放弃。因为题目难易是相对的,你难别人也难,高考成绩没有公布前,一切皆有可能。考生不要老想着失去的分数,要关注接下来的考试,还有多少分可以争取。
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